Was Du in diesem Kurs lernst:
➔ alle 33 Übungen der Pawanmuktasanas richtig auszuführen
➔ den Körper und Geist für fortgeschritten Yoga Übungen vorzubereiten
➔ Stress und Anspannung zu reduzieren
➔ Blockaden in Gelenken und im Verdauungssystem zu lösen
➔ Blockaden in den feinstofflichen Bereichen zu lösen
➔ Beschwerden zu lindern und Krankheiten vorzubeugen
➔ den Körper und Geist für meditative Übungen vorzubereiten
Ananda Campus ist eine Marke des Ananda Verlags.
Der Ananda Verlag vermittelt die Lehre von Satyananda Yoga in Form von deutschsprachigen Büchern, CDs und Seminaren.
Satyananda Yoga verbindet alte überlieferte tantrische und vedische Lehren mit gegenwärtigen wissenschaftlichen Methoden und Erkenntnissen.
Pawanmuktasana Kurs
✔ über 5 Stunden Videomaterial
✔ alle 33 Übungen im Detail erklärt
✔ mit vielen Hintergrundinformationen
✔ Übungsblätter als PDF
✔ alle Übungen als mp3 zum Download
✔ zeitlich unbegrenzter Zugang zum Kurs
Du erhältst direkt nach dem Kauf den zeitlich unbegrenzten Zugang zum Kurs per E-Mail.
Ratenzahlung möglich.
Über die Pawanmuktasanas
Die Pawanmuktasana Serie ist eine der wichtigsten Übungsfolgen mit herausragender Wirkung auf Körper und Geist. Die 33 Übungen sind ein nützliches Instrument für die yogische Bewältigung verschiedener Krankheiten oder Unregelmäßigkeiten im Körper sowie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit. Sie gelten als einer der besonderen Beiträge der Lehre von Swami Satyananda.
Pawanmuktasanas tragen dazu bei, yogische Asanas besser zu verstehen und auszuüben.
Die Bewusstheit für Körperbewegungen und ihre subtileren Wirkungen, die sie auf verschiedenen Ebenen des Seins auslösen, dehnt sich aus.
Als vorbereitende Übungen machen sie den Körper mit allen Gelenken “bereit” und entspannen die Muskeln.
Die Serie kann von jedem ausgeführt werden, von Anfängern oder Fortgeschrittenen, Jungen oder Alten, Kranken oder Genesenden.
Wirkungen der Pawanmuktasanas
Der Energiefluss wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische oder emotionale Probleme oder einen unausgewogenen Lebensstil blockiert. Wir erfahren das dann als Steifheit, Muskelverspannungen, einen behinderten Blutfluss und als kleine funktionelle Störungen.
Lassen wir zu, dass diese Blockaden chronisch werden, müssen wir damit rechnen, dass ein Körperteil, ein Gelenk oder ein Organ nicht mehr richtig funktioniert, ausfällt oder erkrankt. Regelmäßiges Üben der Pawanmuktasanas löst Energieblockaden im Körper auf und beugt neuen Blockaden vor. Es fördert die ganzheitliche Gesundheit und reguliert und stabilisiert den Energiefluss im ganzen Körper.
Geist-Körper-Aspekt
Wird der Atem mit der Wahrnehmung synchronisiert, vertieft sich die Bewusstheit und verhindert ein Umherschweifen der Gedanken in Situationen von Stress und Anspannung. Die Wirkungen der Pawanmuktasanas erstrecken sich daher vom körperlichen bis zum mentalen Bereich.
Werden die Übungen korrekt ausgeführt, entspannen sie den Geist, aktivieren das autonome Nervensystem, die hormonalen Funktionen im Körper und die inneren Organe. Daher sind diese Asanas sowohl zur Vorbeugung als auch zur Heilung ideal.
Aufbau der Übungen
Die Pawanmuktasanas werden in drei unterschiedliche Gruppen aufgeteilt:
Alle drei Gruppen ergänzen einander, sie stimulieren und fördern den freien Energiefluss im ganzen Körper. Übende sind angehalten, jede Gruppe zu vervollkommnen, bevor sie mit den klassischen Asanas beginnen.
Die tägliche Übung der Pawanmuktasanas Gruppe 1, 2 und 3 über einen Zeitraum von mehreren Monaten bewirkt tiefe Entspannung und Stärkung der ganzen physischen und psychischen Struktur. Für das Üben fortgeschrittener Techniken ist das eine notwendige Voraussetzung.
Asanas für Geübte sind hauptsächlich körperlich anstrengend und beeinflussen Körper und Geist. Es ist sehr wichtig, dies zu beachten und sich korrekt vorzubereiten. Die 33 Übungen der Pawanmuktasana Übungsreihe sind eine ideale Vorbereitung und tragen zu einer optimalen Basis für fortgeschrittenere Yoga Übungen.
Die Asanas jeder Gruppe sollten in der vorgegebenen Reihenfolge geübt werden.
Inhaltsverzeichnis
➔ Einführung in die Pawanmuktasanas – Video & Text
➔ Gruppe 1 Einführung – Text & Video
➔ Gruppe 1 Übungen – Text & Video
➔ Gruppe 2 Einführung – Text & Video
➔ Gruppe 2 Übungen – Text & Video
➔ Gruppe 3 Einführung – Text & Video
➔ Gruppe 3 Übungen – Text & Video
➔ Abschluss – Text & Video
➔ Fragen und Antworten
➔ Übungsplan
➔ PDF mit Beschreibungen der Übungen
➔ Audio – Alle Übungen als mp3 zum Download
Über Mantradhyanam (Gisela Bosrup)
Ihr Anliegen als Yoga Lehrerin ist es, in den Yoga Stunden Klarheit, Präsenz und Achtsamkeit in Ruhe und liebevoller Weise zu vermitteln. Seit ihrer Begegnung mit Selvarajan Yesudian 1979 ist sie Sadhak (Übende) auf dem Yoga Weg.
1990 begegnete sie Swami Prakashananda Saraswati, die sie zur Satyananda Yoga Lehrerin ausbildete. Seit 2000 findet ihr Yoga Unterricht in der eigenen Yoga Schule Bosrup in Magdeburg und bei auswärtigen Seminaren statt.
Mit den Pawanmuktasanas ist sie in den 1990er Jahren zum ersten Mal in Berührung gekommen und hat sie von Swami Prakashananda Saraswati vermittelt bekommen. Seither sind die Pawanmuktasanas ein fester Bestandteil ihrer Yogastunden und Seminare.
Mantradhyanam gilt im deutschsprachigem Raum als Koryphäe für die Vermittlung der Pawanmuktasanas.
* Alle Preise inkl. gesetzlicher Mehrwertsteuer